Тренажерный зал

limonoff

Дата: Вторник, 04/Апр/06, 2:27 PM | Сообщение # 1

Комбайнер

Группа: User

Сообщений: 242

Репутация: 6

Статус:

Кто - нибудь посещает подобные заведения в свободное время? Я посещаю зал в лесозаводском спорткомплексе. Может кто по программам хитрым тренируется? расскажите.

CRAZY WHEELS ВАЗ 2112 1.5i 16V АМУЛЕТ
IVANOVO STATE POWER UNIVERSITY
Дизайн-студия CITY STYLE Создание, хостинг, раскрутка, сопровождение 8 910 688 6072 admin@starmost.ru

Апрельская

Дата: Среда, 05/Апр/06, 1:25 PM | Сообщение # 2

Председатель поселкового совет

Группа: Star 1000+

Сообщений: 341

Репутация: 16

Статус:

я занималась, когда еще в школе училась...
щас вот хожу в спортклуб.
часто хожу в тренажерный зал, но к штанге по старой памяти старалась не подходить, а тут что-то приперло, думаю, ну чего я ее боюсь?
пошла на "жим лежа", блины все сняла, оставила просто штангу пустую (20-ку стандартную),
боялась, что даже ее не подниму, (5 лет прошло) попросила тренера подстраховать, легла, взялась за штангу, почувтвовала метал в руках, непередаваемое ощущение, и отжала ее 10 раз как игрушку!!!!!!!!!!!!
но все-таки поюсь слишком вес прибавлять, не хочу перекачать руки.
но теперь опять без страха и присяд делаю, и становую!

ЗА НЕБЛАГОДАРНЫХ БОГ БЛАГОДАРИТ

limonoff

Дата: Среда, 05/Апр/06, 2:15 PM | Сообщение # 3

Комбайнер

Группа: User

Сообщений: 242

Репутация: 6

Статус:

Для каждого упражнения следует определить "рабочую" нагрузку она составляет 70-85% от максимального веса. Максимальный вес - вес который ты сможешь взять 1 раз. да, и еще главное не переусердствовать в подходах 8-10 раз по 3-5 подходов

Апрельская

Дата: Среда, 05/Апр/06, 3:32 PM | Сообщение # 4

Председатель поселкового совет

Группа: Star 1000+

Сообщений: 341

Репутация: 16

Статус:

теорию я знаю, но я не думала, что сила в мышцах еще осталась, оказалось - я все-таки сильная женщина! smile

ЗА НЕБЛАГОДАРНЫХ БОГ БЛАГОДАРИТ

limonoff

Дата: Среда, 05/Апр/06, 3:38 PM | Сообщение # 5

Комбайнер

Группа: User

Сообщений: 242

Репутация: 6

Статус:

фитнес становится модным среди девушек, а в некоторых залах города даже кол-во девушек превышает кол-во парней surprised

Сообщение отредактировал limonoff - Среда, 05/Апр/06, 3:39 PM

Railway_boy

Дата: Четверг, 06/Апр/06, 11:50 PM | Сообщение # 6

Железнодорожник

Группа: User

Сообщений: 1369

Репутация: 18

Статус:

limonoff, надо бут к лету поправляться чуток, а то как велосипед тощий блин, хотя ем вроде бы нормально. Да тоже на тренажерку насесть. Помниться летом ходили мы с друзьями. Походили и бросили. cry

limonoff

Дата: Пятница, 07/Апр/06, 3:16 PM | Сообщение # 7

Комбайнер

Группа: User

Сообщений: 242

Репутация: 6

Статус:

Я тоже к лету готовлюсь, пляж...все такое. ходил в усиленном режиме осенью, потом перерыв был в три месяца. Пришел в феврале...а вес кот. осенью брал уже некак, давит. Щас вроде ниче, рабочий - 55кг на жиме лежа.

Railway_boy

Дата: Суббота, 08/Апр/06, 5:31 PM | Сообщение # 8

Железнодорожник

Группа: User

Сообщений: 1369

Репутация: 18

Статус:

Quote (limonoff)

Щас вроде ниче, рабочий - 55кг на жиме лежа.

55 на скока раз?

Апрельская

Дата: Суббота, 08/Апр/06, 6:48 PM | Сообщение # 9

Председатель поселкового совет

Группа: Star 1000+

Сообщений: 341

Репутация: 16

Статус:

рабочий - это до 8 повторений за один подход.

ЗА НЕБЛАГОДАРНЫХ БОГ БЛАГОДАРИТ

limonoff

Дата: Вторник, 11/Апр/06, 4:12 PM | Сообщение # 10

Комбайнер

Группа: User

Сообщений: 242

Репутация: 6

Статус:

Quote (Апрельская)

рабочий - это до 8 повторений за один подход.

Праавильно говоришь smile

Добавлено (11/Апр/06, 4:11 Pm)
---------------------------------------------
Railway_boy, что бы рельеф приобрести надо питаться правильно это раз ( в рационе должны преобладать углеводы) и ходить регулярно, это два. если будешь что попало есть, то только сила в мышцах появится(что то же неплохо) smile

Добавлено (11/Апр/06, 4:12 Pm)
---------------------------------------------
и если хочешь поднакачаться к кпальном сезону, то начинать уже давно пора! wink